Dwa razy w tygodniu to wcale nie za dużo,raczej powinieneś coś zmienić w samym treningu. A jak suplementacja,stosujesz coś ?
rozumiem policze to wszystko sobie jak tylko chwile znajde , diety wlasnie nie sa moja najlepsza strona ale czas to zmienić jedno w takim razie mozecie mi doradzic jakie marki wybrać wegli i bialka , co do wegli myslalem o weglach z sfd a białko licze na was , czy tez sfd i bedzie dobrze ?
raz w tygodniu rób biceps, zmiany jak wyżej: za często, a jesli nie rosnie spróbuj zmienić (wydłużyć, skrócić) przerwy pomiedzy seriami.
Zalezy mi bardziej na przerobieniu tluszczyku na miesnie niz na samej redukcji. Piszczie czy dobry i jak cos to co zmienic. Dobry jest cuts?? Bralem juz thyrotherm, thermal pro i na mnie nie dzialaja.
[...] po 4 serie i z efektow jestem zadowolony,sa to troche inne cwiczenia niz te co robi "lachtom" ale dzialaja podobnie:)Wszystko zalezy tez od organizmu czlowieka,wiec Lachtom sprobuj ten trening ktory oni Ci doradzaja,jezeli nie bedziesz widzial zadnych efektow po pewnym czasie,zawsze mozesz zmienic i robic tak jak ja Ci napisalem:)Pozdro
[...] siłowy nie zaszkodzi ale wręcz przyspieszy jej utratę. Sam trening brzucha a6w wzmocni go ,niestety specjalnie nie zauważysz różnicy w utracie tłuszczu. Sprawę treningu: to jako zielony masz niezły start jeśli chodzi o sprzęt. Zacznij treningiem ułożonego przez Mawashi Trening w domowych warunkach dla początkujących. Tylko zamiast baniaków ćwicz [...]
czyli zmienic diete na rzezbe no i tak chciałem odjac juz 600 kcl zbey nie przytywac noi białko sie konczyło wiec diete bedzie łatwo zrobic. no dobra tego test to jak radzicie na 1 raz tzn test pierwszy raz biore zwiekszac dawke czy ciagle 1 ml e2d?
na jakim jestes poziomie? nie lepiej zmienić plan na zwykłe spięcia brzucha. które klepią jak nic ... zdr.
Tak trzymam dietę jak najbardziej. Nie jem wgl ziemniaków, ryżów, makaronów, chleb tylko ciemny. Omijam majonezy i inne. Czyli te podstawy najważniejsze. Węglowodany przyjmuje w postaci owoców a jeśli już coś słodkiego muszę to do ręki biorę Corny. Dieta wygląda na odchudzającą i taką miała być, nie myślałem o białku żeby rosnać. Nie wiem czy coś [...]
Jak na drugi cykl to bym dal mniej tescia ale dluzej(10tyg.) np 250mg e4d ewentualnie pozniej zmienic na e3d, npp ok, wino bym wyrzucil, w miare mozliwosci dodalbym jeszcze mete 1-5 15mg.
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Ja jestem w 3 tygodniu teraz, klate cwiczylem narazie 2 razy, wzrost sily o jakies 4 powtorzenia, martwy ciag + 10 kilo, wagi nie znam bo sie nei wazylem narazie ale w lustrze widze ze jest lepiej, ale narazie jakiejs takiej masakrycznej bomby az nie czuje a bije razem z deka... a wp*****lam jak odkurzacz jesli to ma jakeis znaczenie to enana bije [...]
Nie moglem zmienic tematu(raczej nie potrafilem tego zrobic)nikt sie nie interesowal tym tak jakbym tego oczekiwal wiec zamiescilem w temacie nazwy odzywek i od razu wiecej osob sie zainteresowalo ,jestem pierwszy raz na tym forum wiec nei wim jeszcze do konca jak sie tutaj poruszac.
WYPRACUJEMY!!!! jak cos przychodzi bez bolu to jaka ma wartosc? po to jest nie rowna zeby to zmienic Pozdro
Ciekawe co pokaże Wand.Osobiście myślałem iż dwie przegrane z Cro Copem i Hendo przez ciężkie KO uświadomią mu iż jego styl można by rzecz jest trochę ,,archaiczny" jak na wymogi nowoczesnego świata MMA. Dlaczego ? Mianowicie sieczka sierpami bez większego myślenia o obronie nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem na a) dobrze wyszkolonych [...]
A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.
To ja tez poproszę i jeszcze jak by mozna było zmienić z Blog na dziennik. http://www.sfd.pl/13sebik13_%2F_Blog%2F_Sta%C4%87_si%C4%99_silniejszym-t396292.html
Widzę, że nie ma co ufać bezgranicznie organizatorom i trzeba sprawdzać samemu jak wygląda sprawa w punktach i ułożenie na liście.. bo z wychodzi na to, że ja Krystian Piotrak w kategorii 93kg miałem więcej punktów niż zawodnik wyżej nade mną 0,3 dziesiąte wiecej :) Wiec powinienem być 3 a nie 4 :) Ale wierze, że to zwykła pomyłka .. Tylko [...]
No do kibla po jedzienie chyba musisz chodzic? czasem brak przecinka może wiele zmienić. A autorowi nie pozostaje nic innego jak odpoczywać.
Po prostu się tym nie przejmuj - u każdego zarost pojawia się w innym czasie - niektórzy nawet do 30 mają "prawiczy" wąsik. A inni od 16 roku życia wyglądają jak goryle. I nie da się tego absolutnie niczym zmienić, a dużo chłopaków w Twoim wieku się tym przejmuje - w tym prawie każdy z nas zapewne ;) Grunt to pogodzić się z tym.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
